Зразок плану-конспекту тренувального заняття гі..

















ЗРАЗОК

План-конспект
тренувального заняття з гімнастики
студента 42 групи ВЗН
факультету фізичного виховання
ЧНПУ імені Т.Г.Шевченка
Супрун А.В.


Завдання уроку: 1. Навчити техніці виконання підйому переворотом із вису на високій . жердині
2. Навчити техніці виконання перевороту в бік
3. Розробити комплекс вправ коловим способом для розвитку сили та . гнучкості всього тіла
4.Розробити дві вправи для розслаблення організму
Дата проведення: 13.10.2012 р.
Час проведення: 11.20 – 12.40.
Місце проведення: гімнастичні зали № 1, ЧНПУ.
Інвентар і обладнання: гімнастичні мати,жердини.

Література: 1. Гімнастика с методикою викладання / За ред. А.П. Кривенка. – Талалаївка: Просвіта, 1960. – С. 402-504. 2. Гімнастика / За ред. М.М. Желізного і Т.І. Харченко. – Мена: Вища школа, 1975. – С. 1-2. 3. Черняков В.В., Литвин Т.С. Спортивная гимнастика. – Прилуки: Физкультура и спорт, 1949. – С. 598-754.





Допоміжні завдання
Зміст
Дозу-вання
Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 20 хв.

Організувати клас для початку уроку.
Шикування, рапорт чергового, привітання, перевірка присутності учнів, повідомлення завдань уроку.


2 хв.


.
Звернути увагу на чіткість виконання стройових команд учнів та чергового, відповідність форми одягу і взуття до занять гімнастикою.

Комплекс вправ поточно-прохідним способом
5 хв.




Формувати правильну поставу.




Розвивати рух-ливість гоміл-ково-стопних суглобів.


Розвивати почуття ритму і темпу.


Розвивати спритність


Розвивати координацію рухів та відчуття ритму


Розвивати стрибучість.



Активізувати діяльність ди-хальної та сер-цево-судинної систем організму.
Ходьба, біг, стрибки з елементами хореографії та танців.

ходьба на носках, руки на поясі;

ходьба на п’ятах,руки за голову;

ходьба високим кроком, руки в сторони;

ходьба вальсовим кроком, руки на поясі;

ходьба у присіді, руки на поясі;

біг у середньому темпі;

біг з високим підніманням стегна, руки на поясі;

біг із зупинками за сигналом;

біг схресним кроком правим (лівим) боком, руки на поясі;

біг кроками польки, руки на поясі;

стрибки на лівій, руки на поясі;

стрибки на правій, руки на поясі;

почергові стрибки в стійку ноги нарізно лівою та в стійку ноги нарізно правою, руки на поясі;

почергові стрибки на двох та на одній зі згинанням іншої назад, руки на поясі;

почергові стрибки в стійку ноги нарізно та в стійку схресно лівою (правою), руки на поясі.




15 м


15 м


15 м


15 м


15 м

20 м

20 м


20 м

20 м


20 м


10 м

10 м


15 м


10 м



15 м
В колону по одному, дистанція два кроки.

Спину тримати рівно.


Лікті відвести назад.


Лопатки з’єднати


Рухи виконувати плавно.

Спину тримати рівно

Дихання вільне.

Тулуб тримати прямо, стегна піднімати до 90°.

Зупинившись присісти.

Не нахилятись вперед


Тулуб тримати прямо



Стрибки виконувати м’яко



Стрибки виконувати м’яко.

Спину тримати рівно.

Рухи виконувати з максимальною амплітудою, носки відтягувати.


Комплекс вправ поточним способом
13 хв.


Розвивати рухливість хребхів
шийного відділу хребта.
Формувати
правильну
поставу.




Розвивати рух-ливість сугло-бів верхніх кінцівок.

Розвивати координацію рухів






Розвивати еластичність м’язів тулуба.




Розвивати еластичність м’язів тулуба.




Розвивати еластичність м’язів спини та задньої поверхні ніг

Розвивати рухливість хребта


Розвивати силу м’язів рук

В. п. – руки на поясі, нахил голови вперед.
1-2 – коло головою вліво.
3-4 – коло головою вправо.

В. п. – о. с.
1 – праву назад на носок, руки вгору.
2 – в. п.
3 – ліву назад на носок, руки вгору.
4 – в. п.

В. п. – вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони.
1-2 – кола передпліччями догори.
3-4 – кола передпліччями донизу.

В. п. – руки в сторони.
1 – ліву руку вгору, праву руку вперед.
2 – в. п.
3 – праву руку вгору, ліву руку вперед.
4 – в. п.

В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони.
1 – нахил вліво, руки вгору, сплеск у долоні.
2. – в. п.
3. – нахил вправо, руки вгору, сплеск у долоні.
4. – в. п.

В. п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей.
1 – поворот тулуба направо, руки в сторони.
2 – в. п.
3-4 – те саме наліво.

В. п. – широка стійка ноги нарізно, руки перед собою.
1-3 – пружні нахили тулуба вперед, руки в сторони.
4 – в. п.

В. п. – широка стійка ноги нарізно, нахил, руки за головою.
1-2 – коло тулубом вліво.
3-4 – коло тулубом вправо.

В. п. – упор лежачи.
1 – зігнути руки.
2 – випрямити руки.

4 р.




4 р.





4 р.




4 р.







4 р.








4 р.






4 р.





4 р.




8 р.

Спину тримати прямо.




Спину максимально прогнути. Руки тримати рівними. Ногу відводити назад рівну.



Слідкувати за правильним положенням рук. Темп рухів середній.



Рухи виконувати чітко, руки прямі, кисті напружені





Ноги не згинати, руки прямі, кисті напружені






Тулуб тримати прямо, дивитися перед собою.





При нахилах ноги прямі, ліктями рук намагатись дивитись вперед.



Ноги не згинати




Тулуб тримати рівно


Розвивати силу м’язів ніг та еластичність м’язів спини.



Розвивати рухливість в кульшових суглобах.


Розвивати силу м’язів стегон ніг.



Розвивати силу м’язів живота і еластичність м’язів спини.


Розвивати силу м’язів рук і тулуба.





Розвивати координацію рухів.





Відновити оптимальний стан діяльності ССС і ДС
В. п. – упор присівши.
1 – упор лежачи ноги нарізно.
2 – поштовхом ніг, упор лежачи.
3 –упор лежачи на стегнах, нахил голови назад.
4 – в. п.

В. п. – упор присівши на правій, ліву в сторону на носок.
1. – стрибком, зміна положення ніг.
2. – теж в інший бік.

В. п. – упор стоячи на колінах, руки на поясі.
1 - сід на лівому стегні, руки вправо.
2 – в. п.
3 – сід на правому стегні, руки вліво.
4 – в. п.

В. п. – лежачи на спині.
1-2 – лежачи на спині зігнувшись.
3-4 – в. п.

В. п. – упор сидячи ззаду ноги нарізно.
1. – поворот тулуба направо в упор лежачи на правій руці, ліву руку в сторону.
2 – в. п.
3 – поворот тулуба наліво в упор лежачи на лівій руці, праву руку в сторону.
4 – в. п.

В. п. – руки на поясі.
1 – стрибок у стійку ноги нарізно правою, руки в сторони.
2 – стрибок у в. п.
3 – стрибок у стійку ноги нарізно лівою, руки вгору.
4 – стрибок у в. п.



Ходьба на місці.

4 р.






4 р.




4 р.






4 р.



4 р.










4 р.




Під час зміни положення ніг не торкатись ними підлоги.
В упорі лежачи носки ніг
відтягнуті. В упорі лежачи на стегнах максимально прогнутись.

Тулуб тримати рівно, відведену в сторону ногу, ставити на внутрішню сторону стопи.

При виконанні сіду поворот
тулуба в протилежну сторону.




Ноги тримати разом та не згинати.




Виконуючи повороти прогнутись.








Стрибки виконувати на носках.






Команди: „Клас на місці кроком – Руш!”. „Рід – Ше!”. „Клас Стій!”.

Підготувати клас до основної
частини уроку.
Змикання приставними кроками до середини.
20 сек.
До середини приставними кроками зім-КНИСЬ!”.


Пересування в обхід в колону по одному.


20 сек.





„Напра-ВО!”. „В колону по одному наліво в обхід кроком-Руш!”.
„По відділеннях кроком Руш!”.
„До першого виду занять кроком Руш!”. „Відділення Стій!”. „Налі-ВО!”. „Вільно!”.


Основна частина – 65 хв.
















Навчити правильній постановці рук і голови на опору.
Підйом переворотом із вису на високій жердині.
Шикування у шеренгу, розімкнутись на два-три кроки
Спеціальна розминка
Пояснення


Показ вправи


Практичне виконання:
1) з упору присівши, спираючись головою об мат і рівномірно передавати вагу тіла на руки й голову;
25 хв.



1 хв.


1 хв.



30 с.



5 р









Пояснити техніку виконання вправи, що вивчається.

Показує вправу вчитель або учень, використовувати наочність.



Ноги від підлоги не відривати.

Навчити правильно розподіляти вагу тіла між головою і руками.

Навчити умінню надавати тілу вертикального положення.












Удосконалювати уміння тримати руки прямими при згинанні ніг.


Удосконалювати уміння захвату канату серединою ступні.





Організувати клас для проведення гри.


Ознайомити зі змістом та правилами естафети і провести її.


Підвести підсумки естафети.
2) те саме, злегка відриваючи ноги від підлоги;


3) те саме, але відриваючи ноги від підлоги і утримувати їх зігнутими;

4) стійка на голові з опорою руками махом однією і поштовхом іншою з допомогою і без допомоги.

Переворот в бік
1.Стійка на руках ноги нарізно біля стіни.
2.Стійка на руках ноги нарізно з допомогою партнера.
3.Перекид в бік з допомогою
4.Перекид в бік по одній лініі.
Комплекс вправ коловим способом для розвитку сили та гнучкості всього тіла Шикування відділень в шеренгу.
Розподіл класу на дві команди.




Розповідь про правила проведення естафети, пояснення порушень при яких нараховуються штрафні очки.

Виконання естафети.

Визначення переможців. Вказівки помилок, повідомлення загального рахунку естафети.

Вправи для розслаблення організму
5 р.




5 р.




10 р.





25 хв.



4 р.





4 р.



4 р.


7 хв.
30 с.

30 с.





30 с.





8 хв.


30 с.




6 хв.
Намагатись утримувати рівновагу.




Виконувати біля гімнастичної стінки, спираючись об неї спиною.


Стоячи збоку від учня, підтримувати його за гомілки і допомогти прийняти потрібне положення.








Стежити, щоб учні не згинали рук при згинанні ніг.




Слідкувати за правильністю виконання лазіння в три прийоми та своєчасно виправляти помилки.



„Відділення СТАВАЙ!”, „Направо!” „На місце шикування кроком - РУШ!”
„Наліво!” „В дві шеренги - ШИКУЙСЬ!”.




Зміст: команди розташовуються паралельно одна одній у вихідному положенні лежачи на спині в шеренгах.

За командою всі приймають положення ”міст” і кожний останній в шерензі учасник по-пластунські проповзає під ним, стаючи першим. Перемагає команда, яка першою виконала завдання.

Заключна частина 5 хв.

Організувати клас.


Підвести підсумок уроку.

Визначити домашнє завдання

Шикування класу в шеренгу.

Підведення підсумку уроку.

Пояснення домашнього завдання.
1. Нахили сидячи. (15 р. по 2 підх.)
2. Піднімання в сід. (10 р. по 2 підх.)
3. Присідання. (10 р. по 2 підх.)

Організований вихід із залу.
30 с.


2 хв.


2 хв.








30 с.
Вишикувати клас в одну шеренгу.


Винести учням заохочення та вказати на недоліки.

Звернути увагу на необхідність самостійних занять для поліпшення фізичного стану учнів.


Заголовок 3 Заголовок 415

Приложенные файлы

  • doc 23365958
    Размер файла: 96 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий