22.ЭКЗЕРСИС У СТАНКА НСТ. КАБЛУЧНЫЕ

ЭКЗЕРСИС У СТАНКА НСТ. КАБЛУЧНЫЕ
Построение урока определяется 4 условиями: 1.соразмерностью отдельных частей урока, 2.подбором упражнений и последовательностью выполнения, 3.чередованием нагрузки и отдыха, 4.составлением учебных комбинаций. В зависимости от педагогических задач длительность и соразмерность частей урока может меняться. При любой его продолжительности основная часть урока составляет 80%. Рекомендуется сначала применять движения несложные по своей стр-ре, не вызывающие особого напряжения внимания и памяти, постепенно повышая физич.трудность исполнения. Затем можно переходить к более сложным движениям. Необходимо учитывать возраст и возможности уч-ся, логическую связь движений, трудность движений. Задачи экзерсиса: развить опорно- двиг.аппарат, к которому относятся кости скелета и их соединения,суставы,мыщцы,связки. Повысить техническую сторону. Выработать координацию, силу, гибкость,мягкость движ. Развивить выразительность, танцевальность. Явл. подготовкой к усвоению этюдов и танцев на середине зала. Экзерсис строится от простого к сложному и должен состоять из 9-11 движений. Упражнения должны исполнятся поочередно с правой и левой ноги. Муз.сопровожд.должно быть органически связано с выполнением упр.-я., должно соответствовать по хар-ру, стилю, национ.окраске.. Экзерсис у станка должен нести не только задачу разогрева ног, он требует максимальной выразительности всех частей тела, гибкости и красоты рук, свободы головы. Во всех упр. у станка начиная с деми плие и заканчивая гранд бат. нужно присоединять корпус, голову и руки, постепенно их усложняя. Порядок движений устанавливается по принципу чередования движ. тренирующих различные группы мышц. Изначально проучивается каждое движение в чистом виде лицом к станку. Последовательность у станка: деми,гранд плие(мягкость,эластичность,развивает прыжок), батман тандю(подвижность голеностопного сустава, укрепляет икроножную мышцу и мышцу стопы) батман тандю жете(развивает мышцы голени опорной ноги,коленный сустав раб.ноги) каблучные упражнения(развив.мышцы голени и укрепляют ахилесово сухожилие и икроножную мышцу) ронд де жамб партер(укреп.голеностопный сустав, развив.подвижность, ахилесово сухожилие и икронож.мышцу) батман фондю(тазобедренные, икорные, голеностопные мышцы) флик-фляк(приучает то сокращать то расслаблять мышцы в коленном и голеностопном суставе) подготовка к верёвочке и верёвочка(развив.подвижность в коленном и тазобедренном суставах,подгот учащихся к исполнению верёвочки на середине) адажио(тазобедренные, икроножные, голеностопные мышцы) выстукивающие упражнения(сила удара, чёткость) гранд батман жете(развитие шага, укрепление тазобедренных, голеностопных, икроножных мышц) КАБЛУЧНЫЕ бывают низкое, среднее, высокое. Как правило используют в основном низкое и высокое. Упражнение выполняется на присогнутых ногах, без вырастания до конца движения.Каблучные вырабатывают подвижность в тазобедренном, коленном суставах, укрепляеют голеностоп, ахилово сухожилие, икроножную мышцу и мышцу бедра. Исполняется в основном по 5и3 позиции.муз.размер 2/4. Сочитается с ковырялочкой,переступом, прыжком, комбинируется с молоточком, броском, подготов.к верёвочке, дробные выстукивания. Можно усложнить полупальцами опорной ноги, разворотом опорной ноги из выворот.в невыворот., прыжком, с соскоком,поворот каблуков.




15

Приложенные файлы

  • doc 22688936
    Размер файла: 29 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий