Тема1.4-1.5


ТЕМА 1.4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
Особенности адаптации к физическим нагрузкам
Основоположником научной системы физического воспитания в России является:
Лесгафт П.Ф.;
Матвеев А.П.;
Семашко Н.А.;
КПСС.
Что относится к средствам физического воспитания?
Физические упражнения;
Оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода);
Гигиенические факторы;
Все перечисленные факторы.
Уровень выносливости зависит от:
Мощности работы сердца и легких;
Печени;
Мышц;
Всех перечисленных факторов.
Восстановление основного источника АТФ идет в организме путем:
Аэробным
Анаэробным
Анаэробным+Аэробным
АТФ не восстанавливается
Базой, основой повышения работоспособности человека является:
Общая физическая подготовка;
Специальная подготовка;
Спортивная подготовка;
Прикладная подготовка.
Нормативы К. Купера включают:
Бег на 5000 (3000) км;
Преодоление расстояния за 7 мин в беге, плавание, велокроссе;
Преодоление расстояния за 12 мин в беге, плавание, велокроссе;
Прыжки на скакалке в течении 1 мин.
Упражнения для снижения веса:
Упражнения на быстроту;
Атлетическая гимнастика;
Бег на средние и длинные дистанции;
Бег на короткие дистанции.
Одна из форм учебных занятий в вузе называется элективной. Это занятия:
Дополнительные (факультативные);
Индивидуальные;
По выбору;
Самостоятельные.
Нагрузки для развития физических качеств целесообразно планировать в порядке:
Быстрота > сила > выносливость;
Сила > быстрота > выносливость;
Выносливость > быстрота > сила;
Быстрота > выносливость > сила.
В какой части занятия очень важно выполнять упражнения на разгрузку позвоночника:
Вводной;
Подготовительной;
Основной;
Заключительной.







ТЕМА 1.5 ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Чем выше физическая подготовленность, тем уровень порога анаэробного обмена (ПАНО):
Ниже;
Выше;
Не взаимосвязанные показатели;
Становиться отрицательным.
Объективные показатели для определения нагрузки в самостоятельных занятиях являются:
Самочувствие;
Потоотделение;
Частота пульса;
Желание тренироваться.
При перспективном планировании самостоятельных занятий общая тренировочная нагрузка от курса к курсу должна иметь тенденцию к:
Повышению;
Понижению;
Стандартна;
На младших курсах возрастает, на старших курсах без изменения.
При самостоятельных занятиях рекомендуется проводить контроль:
Предварительный;
Текущий;
Итоговый;
Все вышеперечисленные.
У кого общий объем двигательной активности выше?
Дошкольники;
Школьники;
Студенты;
Трудящиеся.
Кто быстрее теряет состояние тренированности при прекращении тренировок?
Мужчины;
Женщины;
Одинаково;
Не знаю.
Аэробная зона тренировочных нагрузок соответствует частоте пульса:
До 130 уд/мин;
130-150 уд/мин;
150-180 уд/мин;
Свыше 180 уд/мин.
Зависимость максимальной частоты пульса от возраста определяется по формуле:
220-возраст (в годах);
260-возраст (в годах);
120+возраст (в годах);
150+возраст (в годах);
Энергозатраты при занятиях спортом зависят от:
Физического состояния;
Пола;
Выполняемой нагрузки;
Всех перечисленных факторов.
Что не включает в себя первая помощь при растяжении?
Покой;
Холод (холодная грелка, лёд);
Тепло (горячая грелка, растирки);
Наложение повязки.

15

Приложенные файлы

  • doc 26448030
    Размер файла: 47 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий